缺乏维生素B2，身体会发出“预警”，2个方法建议及时补充

维生素B2是维生素的一种，但很多人对于它的概念不是很了解，甚至觉得维生素B2可有可无，通过小宇的例子我们可以知道这个想法非常错误，维生素B2对于健康而言非常重要。

一、维生素B2对人体的重要性

维生素B2其实就是核黄素，该物质是身体必需的营养成分。它对于人体的健康作用非常大，对于体内细胞的再生以及发育都能起到促进作用；同时可以和体内的其他物质配合，参与多种新陈代谢；对于皮肤细胞和细胞膜的完整性也能起到维护；指甲、毛发的正常生长也离不开维生素B2；帮助身体吸收铁元素，预防缺铁性贫血发生；对于增强视力，预防视疲劳也有一定作用。

当体内缺乏维生素B2时，身体内一些特定黄酶活性也会因此而减弱，让身体的正常氧化过程受到影响，继而让身体出现一系列的异常表现。

二、身体出现这3个症状，说明维生素B2缺乏了

如若发现自己的身体上存在这三个异常症状，多半是维生素B2缺乏在“捣鬼”。

1、频繁患眼部疾病

经常性地出现一些眼部疾病，如结膜充血、角膜周围血管增生等，同时还会伴有畏光、流泪以及视物模糊等不适症状，部分严重的患者甚至会在角膜下端出现溃疡。

2、口角炎

口腔是缺乏维生素B2时较早会出现异常症状的部位，患者会频繁的出现口腔溃疡、嘴唇肿胀、疼痛等症状，继而诱发口角炎发生。

3、皮肤脂溢性皮炎

维生素B2缺乏还会让体内的皮脂分泌过于旺盛，让患者出现脂溢性皮炎等，还有部分可能会在皮肤表面出现轻度红斑。

三、补充维生素B2，2种方式都可一试

在发现异常症状后，一定要及时进行调理，想要补充维生素B2，或可通过这2个方法。

首先，最为推荐的方法就是通过多摄入含有维生素B2的食物来进行补充，生活中常见的富含维生素B2的食物包括有动物肝脏、鱼类、蛋黄等，一些新鲜的水果蔬菜内也含有较高含量的维生素B2在保证营养均衡的前提下，可以适当的多吃这些食物。

一些通过食补难以缓解症状的人群，则可以通过维生素B2补充剂来进行补充。但服用维生素时最好是有专业医生指导，切不可盲目地自行购买药物服用。

四、维生素B2，能降高血压，是真的吗？

关于维生素B2的传言有很多，有人说维生素B2对于高血压患者来说是福音，补充后可以降血压，这个说法可信吗？

南方医科大学南方医院的研究人员曾进行过一项研究，研究共纳入了1.2万余名受试者数据进行了为期7.8年的随访。在研究过程中，研究人员对受试者进行当面提问来获知过去一周内随机3天的饮食情况，以此为基础来计算出受试者的维生素B2摄入总量。

在随访期间，结合一些确诊高血压患者的数据，同时对受试者的年龄、性别以及其他危险因素进行综合分析后发现，摄入维生素B2最多的一组相较于摄入最低的一组，与罹患高血压的风险下降26%相关。

该研究作为一项前瞻性队列研究，提示了维生素B2对于高血压有保护作用，但该研究仅是一项观察性研究，二者之间的因果关系尚未明确，还需要更多的研究来进行佐证。对于一些罹患高血压的患者而言，定时定量服药同时配合生活调理才最重要，不能盲目依靠补充维生素B2来降血压，这不科学。

维生素B2对于健康而言有非常重要的作用，但我们也要持有正确心态，不要盲目进行补充，凡事过尤而不及，过量补充维生素B2也可能给健康带来一些风险。